Valutazione completa della composizione corporea
Mentre il BMI fornisce una stima generale della composizione corporea, la percentuale di grasso corporeo offre una misura più precisa della distribuzione del peso tra massa grassa e massa magra.
Questo calcolatore utilizza entrambe le metriche per fornire una valutazione più completa e raccomandazioni personalizzate basate sulla tua composizione corporea specifica.
| Categoria | BMI | % Grasso (Uomini) | % Grasso (Donne) |
|---|---|---|---|
| Essenziale | - | 2-5% | 10-13% |
| Atletico | 18.5-24.9 | 6-13% | 14-20% |
| Fitness | 18.5-24.9 | 14-17% | 21-24% |
| Accettabile | 24.9-29.9 | 18-24% | 25-31% |
| Alto | ≥30 | ≥25% | ≥32% |
Il BMI è una misura generale basata solo su peso e altezza, mentre la percentuale di grasso considera la reale composizione corporea. Per esempio, un atleta muscoloso potrebbe avere un BMI alto ma una percentuale di grasso bassa.
La percentuale di grasso corporeo è generalmente più accurata per valutare la composizione corporea, ma richiede misurazioni precise. Il BMI resta utile per valutazioni rapide e monitoraggio delle tendenze generali.
Un approccio combinato di dieta equilibrata, esercizio di resistenza e attività cardiovascolare è ottimale. Le raccomandazioni specifiche dipendono dai tuoi risultati individuali.
Questo calcolatore utilizza la formula della Marina Statunitense per stimare la percentuale di grasso corporeo. Mentre fornisce una buona approssimazione, per misurazioni più precise si consiglia di utilizzare metodi come la plicometria o la bioimpedenziometria.
Per obiettivi specifici di composizione corporea o se hai condizioni di salute particolari, consulta sempre un professionista qualificato.